Preventie

Despre responsabilitate

Pe masura ce ne informam despre coronavirus, pe masura ce epidemia evolueaza, creste din ce in ce mai mult importanta responsabilitatii personale cu privire la oprirea evolutiei acestei situatii. Dupa momentul in care nu ne panicam intervine momentul in care ne luam masurile pentru a nu ne creste sansele de a veni in contact cu virusul sau a-l raspandi.

Felul in care actionam individual poate constitui o bariera in calea raspandirii virusului sau deschiderea unui nou centru de propagare. Cifrele sunt in continuare extrem de mici pentru cei care isi iau masurile si se comporta responsabil si extrem de mari pentru cei care ignora aceasta conduita.

Trebuie sa scapam de rusine, de obisnuinta, de confort si incetam sa fim ignoranti. Este momentul in care masurile de izolare, oarecum ciudate si in afara normalitatii, functioneaza cel mai bine si reprezinta conduita normala. Iata sfaturile noastre:

  • Reduceti la minim contactele cu ceilalti oameni pentru urmatoarele trei saptamani.
  • Evitati orice iesire in zone aglomerate: malluri, cinema, magazine, transport in comun, restaurante etc.
  • Evitati atingerea sau apropierea de curtoazie.
  • Folositi mai mult skype si mai putin intalnirile de afaceri.
  • Nu calatoriti fara motive serioase.
  • Spalati-va pe maini cat mai des, chiar si fara motiv.
  • Aveti voie sa stati mai mult pe Netflix
Responsabilitate

Separarea sociala

Un concept nou pentru romani dar extrem de eficient in lupta contra raspandirii infectiilor este retragerea din cadrul comunitatilor si limitarea contactului social. Adica limitarea iesirii in oras si a contactelor superficiale multiple cu oamenii de peste zi. Aceste masuri fac diferenta imediata si opresc raspandirea virusului, mentinand sub control epidemia.

Tot ce trebuie sa faceti este sa va asumati acest disconfort social acum pentru a trece mai repede peste aceasta perioada si a restabili cat mai repede relatiile ulterior incetarii epidemiei.

Iata un grafic care arata foarte clar impactul limitarii contactului social in raspandirea infectiilor.

Separarea sociala

Sustinerea imunitatii

Pentru COVID-19 nu exista medicamente specifice antivirale care sa ajute la insanatosire. Recuperarea depinde exclusiv de sistemul imunitar propriu. Iata de unde trebuie sa incepi.

Ca in orice raceala sau gripa, starea organismului de dinainte de contaminare are un rol foarte important in felul in care reuseste sa raspunda bolii. Cu cat suntem mai sanatosi si mai pregatiti, cu atat suntem mai feriti sau mai putin sensibili pentru eventualele situatii de contact cu situatia de risc. Imunocompetenta este capacitatea organismului de a face fata provocarilor. Oamenii au nevoie de la 7 la 14 zile pentru a dezvolta imunitatea. O buna conduita, o viata echilibrata, odihna, o dieta corecta si practicarea sportului sunt ingredientele sustinerii sistemului imunitar, care trebuie sa fie in cea mai buna forma zilele acestea.

Sistemul imunitar este foarte complex si are relatii cu extrem de multe componente ale vietii noastre. Este greu de gasit o corelatie directa sau magica cu vreo vitamina sau un comportament anume. Echilibrul si atentia tind de cele mai multe ori sa aduca mai multe beneficii decat toate celelalte care se promit si se vand.

 

Ca atare:

  • Odihniti-va bine
  • Hraniti-va cat mai verde, variat si fara excese
  • Practicati sport si iesiti la soare
  • Nu intrati in situatii de risc evident pentru sanatate
  • Incercati sa tineti sub control stresul
  • Uitati-va mai putin la TV
Preventie

In comunitati

Aparent, pe strada, in aglomeratii si in mijloacele de transport in comun sunt cele mai bune sanse de transmitere a unor infectii de acest gen. Asta deoarece contactul cu eventualele persoane sau suprafete infectate este cel mai probabil.

 

Regulile de bun simt in aceste situatii ar fi urmatoarele:

  • Nu va impingeti in oameni, pastrati o distanta normala, evitati aglomeratia
  • Incercati sa nu va imbratisati excesiv sau sa mai dati mana
  • Nu va atingeti ochii, nasul, gura cu mainile
  • Nu iesiti in oras daca aveti simptome de raceala, pentru ca nu e frumos si nici sanatos
  • Tusiti, stranutati in incheietura de la cot (cu mana flexata peste fata) si nu in palme sau in pumn
  • Evitati pentru o perioada marile locuri de intalnire (malluri, cinemauri, spectacole, concerte etc)

 
Cel mai important este sa nu puneti mana pe fata dupa ce ati pus mana pe:

  • Bare, scaune, turnicheti, ferestre in transportul in comun
  • Manere, usi, cosuri etc prin magazine
  • Ecrane de comandat la fast food
  • Prin taxiuri si alte asemenea
  • Ati dat mana cu oameni

 

Spalati-va, dezinfectati-va frecvent mainile.

In comunitati

Igienizarea obiectelor de uz curent

Dezinfectantii chimici ce pot ucide noul coronavirus (Covid-19) sunt dezinfectanti ce contin clor, innalbitori, solvent, etanol de 75%, acid paracetic si cloroform. Este ideal ca procentul de etanol sa nu fie mai mare, pentru a nu se evapora. In procentul recomandat, celula virusului este afectata in profunzime, versus procent mai mare in care se evapora si afecteaza doar invelisul celulei.

 

Printe obiectele personale de uz curent se numara:

  • Telefonul
  • Laptopul
  • Cheile
  • Bijuteriile
     

Printre obiectele de uz curent se numara si:

  • Clantele de la usile de intrare, clantele usilor interioare de acasa sau din birou
  • Manerele geamurilor, dulapurilor, frigiderului, etc
  • Intrerupatoarele de lumina
  • Butoanele lifturilor
     

Sursa: aici.

 

Curata-ti telefonul & laptopul

Iata cum ar trebui sa-l cureti si sa-l dezinfectezi fara sa-i strici ecranul:

  • Cea mai buna metoda de a va curata smartphone-ul in siguranta, fara a deteriora ecranul sau componentele interne este sa il stergeti cu o carpa din microfibra usor umezita.
  • De asemenea, Apple a spus recent ca este sigur sa iti cureti smartphone-ul cu un servetel dezinfectant sau cu alcool izopropilic 70%.
  • In schimb, nu trebuie sa scufundati niciodata telefonul intr-un agent de curatare sau sa pulverizati lichidul de curatare direct pe dispozitiv.
     

Sursa: aici.

 

Curata-ti bijuteriile

Mainile sunt principala cale de preluare a virusului, asadar este esential sa purtam cat mai putine bijuterii in aceasta perioada sau sa ne asiguram ca le dezinfectam si pe acestea cat de des cu putinta, asa cum facem cu telefonul sau alte obiecte de uz frecvent. Bijuteriile pot fi purtatoare de virusuri sau bacterii asa ca va trebui sa le includem pe lista obiectelor cu risc mare de expunere si automat pe lista obiectelor ce trebuie dezinfectate.

 

Banii ar putea transmite coronavirusul

China dezinfecteaza banii pentru a limita epidemia, dar pentru moment, in Romania, cea mai buna metoda de preventie in cazul acesta ramane spalarea sau dezinfectarea mainilor dupa folosirea banilor.  

Incurajam plata contactless cu cardul si platile online pentru diverse servicii.

 

Dezinfecteaza-ti masina

Este esential sa dezinfectezi suprafetele cu care intri zilnic in contact, iar printre ele se numara si masina personala.

Asigura-te ca ai dezinfectat volanul, schimbatorul de viteze si toate suprafetele din interiorul masinii cu care intri in contact.

La Birou

Cele mai mari sanse de infectare sunt in cadrul comunitatilor in care ne petrecem mult timp si evident biroul, locul de munca, este unul dintre acestea.

 

Iata cateva reguli aplicabile comunitatilor in care se munceste:

  • Primul lucru pe care il facem cand ajungem la birou este sa ne spalam sau sa ne dezinfectam pe maini.
  • Acest lucru trebuie facut in mod repetat de-a lungul zilei, mai ales cand iesim pentru diverse motive.
  • Lucrurile pe care le folosim cel mai des ar trebui si ele dezinfectate regulat (telefon, tastatura, laptop, etc)
  • Masa de la pranz ar trebui sa se desfasoare in ture, fara ingramadeala la mese, cu igienizarea meselor, scaunelor si tacamurilor.
  • Sedinte mai putine si scurte (ceea ce ar trebui oricum sa fie standardul)
  • Sa ne vedem de treaba

 

La cele mai mici semne de raceala sau simptome specifice, colegul respectiv ar trebui sa ramana acasa.

La birou

Marea intrebare, cu masca sau fara masca?

O intrebare destul de teoretica pentru ca nu se mai gasesc sau sunt foarte scumpe.

Primul lucru de inteles este ca masca nu este o solutie magica. Masca ajuta daca stiti sa va folositi de ea. Masca faciala este un obiect de unica folosinta care trebuie tratat ca atare. Relatia mastii cu coronavirusul sau orice alta infectie este paradoxala. Ea poate sa previna infectia sau poate sa o faciliteze in functie de cum stim sa ne folosim de masca.

In principiu, o persoana poarta masca ca sa blocheze intrarea agentilor patogeni pe caile respiratorii. Prin felul in care functioneaza, ea retine pe suprafata toti acesti patogeni. Ca urmare, dupa un timp de folosire, teoretic, avem pe fata mastii, o colectie diversa cu tot ce prindem de pe strada, la birou etc. Ideea ar fi sa nu luam ce avem pe masca pe maini sau pe haine.

Pentru o protectie avansata trebuie sa purtam in completarea mastii, ochelari si manusi.

Astfel, iata cateva reguli de folosire a mastii de protectie:

  • Masca nu se atinge pe parcursul folosirii, pentru ca astfel preluam ce e pe ea pe maini sau haine
  • Masca nu se schimba fata-verso
  • Masca nu se da jos, se pune in buzunar, posete sau alte locuri, dupa care se pune iar pe fata (masca data jos se arunca la gunoi)
  • Masca nu se imprumuta
  • Masca nu se cumpara de pe strada, din mijloace de transport in comun sau alte locuri care o predispun la contaminare

 

Manipularea mastii:

  • Masca trebuie sa acopere gura si nasul.
  • Pentru aplicare, se folosesc ambele maini pe prinderile laterale pentru a se fixa, dupa care se fixeaza pe nas clema din metal care preia profilul nasului.
  • Pentru scoatere, atingem numai prinderile laterale cat mai aproape de urechi. Evitem sa atingem masca.

 
Cine ar trebui sa foloseasca o masca?

  • Oamenii care sunt raciti sau cu gripa, pentru a nu raspandi virusii respectivi. Totusi, masca nu se foloseste pentru a tusi sau stranuta in ea. Mana in jurul fetei este mult mai eficienta si trebuie folosita chiar daca purtati masca.
  • Oamenii care au grija de oameni bolnavi
  • Oamenii care viziteaza unitati spitalicesti
  • Oamenii care au specific ocupatiei o relatie cu publicul

 
Sfaturi pentru utilizare mastilor de la Institutul National de Sanatate Publica. (aici)

Tipuri de masti.

Cea mai populara este masca chirurgicala comuna, care acopera nasul si gura si nu are o forma predefinita. Aceasta masca se foloseste pentru a impiedica raspandirea particulelor lichide de la persoana care o poarta inspre exterior. Modalitatea in care aceste masti reusesc sa sigileze suprafetele de intrare a particulelor lichide catre nas si gura nu este perfecta, felul in care este purtata facand diferenta de multe ori. Aceste masti pot ajuta, dar nu ofera o protectie completa sau foarte eficienta nici pentru a retine nici pentru a opri intrarea particulelor.

N95 este o varianta imbunatatita cu o structura semisolida, care urmeaza forma fetei si asigura o sigilare mai buna in jurul principalelor puncte de intrare. Se mai numeste respirator N95. Aceasta masca se foloseste pentru a opri intrarea elementelor exterioare in caile aeriene. Este recomandata comparativ cu prima, dar la fel, nu ofera o protectie totala. Cand sunt folosite corect, respiratoarele N95 blocheaza 95% din particulele suspendate care pot intra pe caile respiratorii.

Pentru protectie imbunatatita, mastile trebuie folosite impreuna cu ochelari si manusi.

Tipuri de masti